توضیحات
مهارت‌های خودیاری برای اضطراب، افسردگی، تروما و اوتیسم
کتاب «دسترسی به قدرت شفابخش عصب واگ» نوشته استنلی روزنبرگ راهنمای فعال نمودن سازوکارهای خوددرمانی طبیعی بدن از طریق عصب واگ است که شیوه‌هایی را برای کاهش دردهای مزمن، اضطراب، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه ارائه می‌دهد.
دکتر استنلی روزنبرگ، افسانه‌های قدیمی درباره سیستم عصبی خودمختار را رد می‌کند و پژوهش‌های به‌روزی را درباره نحوه ارتباط سلامت جسمانی، عاطفی و عصب واگ ارائه می‌دهد. مهم‌تر از همه، وی نشان می‌دهد که چگونه این بینش‌ها میتوانند به ما کمک کنند تا سیستم عصبی خودمختار را بهبود بخشیده، زندگی با استرس کمتری را تجربه کنیم. در این کتاب موضوعاتی همچون مروری عمیق بر نظریه پلی واگال استیون پورگز، شیوه‌های خودیاری گام‌به‌گام برای تنظیم عصب واگ، تمرینات واگ برای تسکین علائم عاطفی، روانی و جسمی و غیره ارائه می‌شود.
دسترسی به قدرت شفابخش عصب واگ برای تراپیست‌ها، بدن درمانگران، بازماندگان تروما، والدین و هر کسی نوشته شده است که با استرس مزمن دست‌وپنجه نرم می‌کند. این کتاب مبتنی بر پژوهش‌های عصب‌شناسی، داستان‌های بالینی و تمرین‌های ساده است، و ابزارهایی را در اختیار ما قرار می‌دهد تا بدن خود را به حالت ایمنی، تعادل و عملکرد مطلوب بازگردانیم.
فهرست مطالب
مقدمه: سیستم عصبی خودمختار
بخش اول: حقایق تشریحی قدیم و جدید: نظریه پلی واگال
فصل ۱: آشنایی با سیستم عصبی خودمختار
- دوازده اعصاب جمجمه‌ای
- اختلال عملکرد اعصاب جمجمه‌ای و تعامل اجتماعی
- درمان اعصاب جمجمه‌ای
- اعصاب نخاعی
- سیستم عصبی روده
فصل ۲: نظریه پلی واگال
- سه مدار سیستم عصبی خودمختار
- پنج حالت سیستم عصبی خودمختار
- عصب واگ
- دو شاخه از عصبی به نام «واگ»
- استرس و سیستم عصبی سمپاتیک
فصل ۳: ادراک نورونی و ادراک نورونی معیوب
- ادراک نورونی معیوب و بقا
- سایر علل ادراک نورونی معیوب
فصل ۴: آزمایش شاخه شکمی عصب واگ
- ارزیابی ساده از روی مشاهده چهره
- ارزیابی عینی عملکرد واگ از طریق تغییرپذیری ضربان قلب (HRV)
- آزمایش عملکرد واگ: تجربیات اولیه
- کشف نظریه پلی واگال
- آزمایش عملکرد واگ: کاتینگهام، پورگز و لیون
- آزمایش ساده شاخه واگ حلقی
- درمانگران می توانند عملکرد واگ را بدون لمس آزمایش کنند
فصل ۵: نظریه پلی واگال – آیا این نظریه پارادایم جدیدی است برای مراقبت های بهداشتی؟
- رویکرد پلی واگال در شرایط روانی و فیزیکی
- قدرت شفابخش نظریه پلی واگال
- رفع COPD و فتق هیاتال
- درد شانه، گردن و سر: عصب جمجمه ای XI، ماهیچه ذوزنقه‌ای و SCM
- مشکلات سلامتی مرتبط با وضعیت سر به جلو
- تسکین سردردهای میگرنی
فصل ۶: مشکلات جسمی روانی
- اضطراب و حملات پانیک
- فوبیاها
- رفتار ضد اجتماعی و خشونت خانگی
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- افسردگی و سیستم عصبی خودمختار
- اختلال دوقطبی
- ADHD و بیش فعالی
فصل ۷: اختلالات طیف اوتیسم
- امید برای اوتیسم: پروتکل پروژه گوش دادن
- نقش شنوایی در اختلالات طیف اوتیسم
- درمان اوتیسم
سخن پایانی
بخش دوم: تمرین‌هایی برای بازگرداندن تعامل اجتماعی
- تمرین پایه
- شیوه رهاسازی عصبی-فاشیال برای تعامل اجتماعی
- تمرینات سمندر
- ماساژ برای میگرن
- تمرین SCM برای مشکل سفت شدن گردن
- تمرین پیچ و خم برای عضلات ذوزنقه ای
- لیفت طبیعی صورت چهار دقیقه ای، قسمت ۱
- لیفت طبیعی صورت چهار دقیقه ای، قسمت ۲
- بریدن تمام سرهای هیدرا
خلاصه‌کتاب دستیابی به قدرت شفابخش عصب واگ
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.