ارتباط دوباره به قدرت و زیبایی سکوت
هنر گمشده سکوت (۲۰۲۳) کاوشی عمیق درباره قدرت اغلب نادیده گرفته‌شده سکوت در هنر، ادبیات، طبیعت و معنویت‌ست. با تکیه بر خردورزی برخی از بزرگترین اذهان جهان، ما را دعوت می‌کند تا آرامش عمیقی را دوباره کشف کنیم که هم در درون و هم در بیرون از دنیای وجودمان دارد. توضیح می‌دهد که وقتی سکوت را می‌یابیم، الهام، بینش، و پادزهری برای بدآهنگی زندگی مدرن می‌یابیم.
سارا اندرسون بنیانگذار کتابفروشی نمادین سفر در ناتینگ هیل انگلستان ست. او سابقه متنوعی در مطالعات چینی، روانشناسی دین و نقاشی دارد. اندرسون در سطح جهانی سخنرانی می‌کند. و از طریق سفرنامه‌نویسی به مخاطبان‌ش آموزش می‌دهد و الهام می‌بخشد.
این کتاب چه‌چیزی برای من دارد؟ به یک منبع آسمانی کمیاب و گران‌بها ضربه بزنید.
گفته می‌شود که سکوت طلاست. اما وقتی سکوت و مواهب آن را با دقت بیشتری بررسی می‌کنیم، آن را منبعی ارزشمندتر از طلا می‌دانیم. در دنیای پر سروصدا، فواید بی‌شمار سکوت، چه جسمی و چه معنوی، اغلب مورد توجه قرار نمی‌گیرد. با این حال، در آغوش گرفتن لحظات آرامش می‌تواند برای ذهن، بدن و روح دگرگون‌کننده باشد.
از نظر فیزیکی، سکوت برای حواس بیش از حد تحریک‌شده ما مهلت می‌دهد. این مکان مقدسی‌ست که در آن سیستم عصبی ما می‌تواند مجدداً تنظیم و جوان شود. مطالعات نشان داده‌اند که سکوت می‌تواند استرس و فشار خون را کاهش دهد و حتی سیستم ایمنی را تقویت کند. این باعث می‌شود از رگبار دائمی سروصدا که می‌تواند منجر به خستگی و فرسودگی شود، استراحت کند. و به بدن اجازه می‌دهد تا بهبود یابد و تعادل طبیعی‌ش را بازیابی کند. هنر گمشده سکوت
دروازه رشد معنوی و خودشناسی
فراتر از مزایای فیزیکی، سکوت دروازه‌ای به سوی رشد معنوی و خودشناسی‌ست. این فرصتی را برای گوش دادن به درون خودتان ارائه می‌دهد. در سکون، می‌توانیم با عمیق‌ترین افکار، عواطف و خواسته‌های‌مان ارتباط برقرار کنیم و به هدف و علایق‌مان برسیم. رهبران و جویندگان معنوی مدت‌هاست که قدرت سکوت را راهی به سوی روشنگری، تعالی و آرامش درونی تشخیص داده‌اند.
بنابراین، در این خلاصه‌کتاب، از این فرصت استفاده خواهیم کرد تا درباره اینکه سکوت چگونه به دیگران الهام داده‌ست بیشتر بیاموزیم، سکوت چه چیزی به شما ارائه می‌دهد. و چگونه می‌توانید آن را به زندگی‌تان دعوت کنید.
سکوت مزایای عمیق و ماندگاری را ارائه می‌دهد
مزایای پذیرفتن سکوت بسیار زیادست: می‌تواند ابزاری قدرتمند برای کاهش استرس، افزایش وضوح ذهنی، آزادسازی خلاقیت، تیز کردن تمرکز و کمک به تفکر باشد. با این حال، سکوت واقعی به طور فزاینده‌ای نادر می‌شود. همانطورکه ما در منظره‌ای پر از سروصدای مداوم و حواس‌پرتی حرکت می‌کنیم، ضروری دارد تا ارزش سکوت را بشناسیم و فعالانه آن را جست‌وجو کنیم. هنر گمشده سکوت
هجوم فناوری مدرن
هجوم فناوری مدرن و صنعتی شدن راه را برای یک صدای ناخوشایند روزافزون هموار کرده‌ست. به نظر می‌رسد که سکوت، و فرصت‌هایی که برای تفکر، تأمل و آرامش فراهم می‌کند، از درک ما می‌گذرد. اما این مشکل جدیدی نیست. بیایید قرن نوزدهم را در نظر بگیریم که شهری شلوغ مانند لندن به طرز قابل توجهی پر سروصدا بود. که باعث ناراحتی برخی از ساکنان مشهور آن شد. مخترع چارلز بابیج که به خاطر کارهای پیش‌گامانه‌اش بر روی رایانه‌های اولیه شهرت داشت، سروصدای خیابان را نه تنها به عنوان یک مزاحم، بلکه به عنوان یک حواس‌پرتی عذاب‌آور می‌دانست.
او آنقدر از نوازندگان بی‌وقفه خیابانی شکایت کرد که آنها در مقابل پنجره او جمع شدند تا به نشانه اعتراض آهنگ پخش کنند. نویسندگان محترمی مانند چارلز دیکنز و توماس کارلایل احساسات مشابهی داشتند. و کارلایل تا آنجا پیش رفت که برای فرار از هیاهوی بی‌امان خیابان یک اتاق اضافی در بالای خانه خودش ساخت.
تفکر خاموش
کارلایل اگر آرامش و سکوت می‌خواست همیشه می‌توانست به جنگل یا صومعه فرار کند. تفکر خاموش از دیرباز با اعمال مذهبی همراه بوده‌ست. دسته‌های مختلف راهبان و راهبه‌ها زندگی‌های خاموش یا نزدیک به سکوت را به عنوان وسیله‌ای برای ارتباط الهی انتخاب کرده‌اند. با این حال، تلاش برای وجودی آرام‌تر فراتر از دین و مذهب‌ست. بسیاری از افراد غیروابسته به نهادهای مذهبی به دنبال آرامش در زندگی آرام بوده‌اند. و گاهی اوقات برای یک مهلت موقت یا حتی یک عمر گوشه‌نشین سکولار می‌شوند. هنری دیوید ثورو، فیلسوف ماورایی مشهور، آرامش و الهام را در آرامش حوض والدن یافت، جایی‌که مطالعات بی‌صدا را درباره خزه‌های بی‌ادعا انجام داد. یکی دیگر از شخصیت‌های ادبی، جک کرواک، سفری در سکوت را از طریق راه رفتن آغاز کرد. و خودش را در تنهایی غوطه‌ور کرد تا اینکه سکوت به «کر کردن» تبدیل شد. هنر گمشده سکوت
با این حال، برای بسیاری از ما، ساختن یک اتاق اضافی یا فرار به‌سوی بیابان برای مدت نامحدود یک راه‌حل عملی نیست. بنابراین، چگونه می‌توانیم مزایای سکوت را در زندگی پرمشغله خودمان بگنجانیم؟
دوره‌های خاص سکوت
یک رویکرد ساده، تعیین دوره‌های خاص سکوت‌ست. آن دی. لوکلر، نویسنده و مجری برنامه، از آنچه «دوشنبه‌های خاموش» می‌نامد حمایت می‌کند. در این مدت، او از صحبت کردن با کسی، حتی شریک زندگی خودش، خودداری می‌کند. و از هر گونه ارتباط نوشتاری، از جمله ایمیل، برنامه‌های پیام‌رسانی و رسانه‌های اجتماعی اجتناب می‌کند. برای او، این وقفه از پچ‌پچ‌های مداوم زندگی روزمره، ترمیم‌کننده و جوان‌کننده‌ست. این کار به او این امکان را می‌دهد که دوباره با سکون درون خودش ارتباط برقرار کند. و از مزایای قابل توجهی استفاده کند که سکوت می‌تواند ارائه دهد. هنر گمشده سکوت
در نظر بگیرید که لحظاتی را برای سکوت در زندگی خودتان کنار بگذارید. چه یک دوشنبه خاموش باشد، چه یک مکث کوتاه در برنامه روزانه شما، یا یک پیاده‌روی مراقبه در طبیعت، این لحظات سکون می‌تواند شفافیت ذهنی، الهام خلاق و آرامش درونی را برای شما فراهم کند که اغلب در دنیای مدرن دست‌نیافتنی‌ست.
به طبیعت بروید تا با سکوت ارتباط برقرار کنید
هرکسی که زمان زیادی را در طبیعت سپری کرده‌ست، می‌داند که اگرچه می‌تواند از سروصدای مصنوعی لذت‌بخش باشد، اما به‌ندرت واقعاً ساکت‌ست. با این حال، در میان هیاهوی امواج متلاشی‌کننده، صداهای پرندگان جیغ‌زده و تندبادهای بی‌امان باد در طبیعت، نوع باشکوه و منحصربه‌فردی از سکوت وجود دارد که منتظر کشف‌شدن‌ست. هنر گمشده سکوت
سکوت طبیعت
آنی دیلارد، نویسنده مشهور طبیعت، توصیه‌های حکیمانه‌ای را درباره اتصال به انواع سکوت طبیعت ارائه می‌دهد. او ما را تشویق می‌کند که به دنیا اعلام کنیم، «اکنون من آماده هستم. اکنون متوقف می‌شوم و کاملاً مراقب خواهم بود.» این یک عمل اجباری برای خالی کردن خود و انتظار، گوش دادن با آگاهی بیشترست. در میان این سکون هدفمند، ما شروع به درک آن می‌کنیم: عدم وجود صدا. دیلارد آن را به زیبایی این‌گونه توصیف می‌کند: «یک تنش، یک زمزمه، یک نت واحد در همه جا یکسان». او پیشنهاد می‌کند که این جوهره سکوت‌ست، زمزمه‌ای پرطنین که همه‌چیز را فرا می‌گیرد.
گوردون همپتون، شنوایی‌شناس آکوستیک که برای جست‌وجوی آرام‌ترین مکان در آمریکا سفری را آغاز کرد، پناهگاه خودش را در پارک ملی المپیک کشف کرد. شعار او عمیقاً طنین‌انداز شد: «سکوت نبود چیزی نیست، حضور همه چیزست.» این یک درک عمیق‌ست. سکوت یک خلأ خالی نیست. بلکه یک ملیله غنی از وجود خودست.
آموزش سکوت
نان شپرد، کوهنورد و نویسنده‌ای که زندگی خودش را وقف کاوش در کورنگورمز اسکاتلند کرد، مکاشفه مشابهی پیدا کرد. او خودش را برای گوش دادن به سکوت آموزش داد. و با انجام این کار، نادر بودن سکوت واقعی را کشف کرد. شپرد تجربیات‌ش را به زیبایی انتقال داد و خاطرنشان کرد: «حالا و گاه ساعتی فرا می‌رسد که سکوت مطلق‌ست و با گوش دادن به آن، زمان از دست می‌رود.» او کشف کرد که سکوت به عنوان دریچه‌ای عمل می‌کند و او را با پژواک‌های تاریخ و وسعت کیهان مرتبط می‌کند. به طور مشابه، هنگام سفر به بخش دورافتاده استرالیا، نویسنده بیمارستان جانت ترنر، سکوت را به عنوان پلی درک کرد که زمان حال را به اعماق عصر یخ‌بندان پیوند می‌دهد.
در زبان ژاپنی، کلمه شین‌شین [shinshin] معنی بارش برف را در بر می‌گیرد. شین عدم وجود صدا را در جایی توصیف می‌کند که زمانی سروصدا وجود داشت. ماکس پیکارد، نویسنده سوئیسی، برف را شاعرانه توصیف می‌کند: «سکوت نمایان می‌شود»، و تأکید می‌کند که سکوت می‌تواند در اشکال بی‌شماری ظاهر شود. با این حال، واقعیت عجیب اینکه در حالی‌که انسان‌ها نمی‌توانند بارش برف را بشنوند، موجوداتی مانند گرگ و خفاش با زمزمه‌های ظریف آن هماهنگ هستند. و برای ماهی‌ها، صدای برخورد دانه‌های برف به آب به‌طور غیرقابل‌تحملی بلندست. به نظر می‌رسد که سکوت تجربه‌ای بسیار ذهنی‌ست. هنر گمشده سکوت
جوان‌سازی مغز
فراتر از مهلت ناشی از هیاهوی زندگی روزمره، سکوت می‌تواند مزایای بیشتری نیز به همراه داشته باشد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ روی موش‌هایی که درمقایسه با موش‌هایی که دو ساعت سکوت روزانه داشتند، در معرض سروصدای محیط قرار گرفتند، نتیجه جالبی را نشان داد. موش‌های در سکوت در واقع شروع به رشد سلول‌های مغزی جدید کردند. این کشف بر ظرفیت دگرگون‌کننده سکوت بر ذهن و بدن تاکید می‌کند.
بنابراین، برای تجدید روحیه و جوان‌سازی مغزتان، سعی کنید به طبیعت روی آورید تا هنر سکون و پاداش‌های بی‌شماری را دوباره کشف کنید که به ارمغان می‌آورد.
معنویت‌تان را از طریق سکوت عمیق‌تر کنید
سکوت را می‌توان بوم نقاشی‌ای دانست که تجربیات معنوی خارق‌العاده‌ای روی آن نقاشی شده‌ست. با فراتر رفتن از مرزهای دین و معنویت، و حرکت در ادیان و اعمال گوناگون، سکوت به عنوان راهی برای ارتباط با خدا و دگرگونی باطن ظاهر می‌شود.
اهمیت سکوت در تعقیب معنوی در حکمت باستانی و داستان‌های موجودات منور آشکارست. بودا را در نظر بگیرید در حالی‌که در سکوت زیر درخت بودی نشسته بود به روشنایی دست یافت. برای تائوئیست‌ها، سکوت به عنوان راهی برای ارتباط با جهان وسیع و وسیله‌ای برای هماهنگی با نیروهای کیهانی‌ست که هستی را شکل می‌دهند. هنر گمشده سکوت
مسیر ارتباط الهی
در سنت‌های رهبانی مسیحی، دوره‌های سکوت در تاروپود زندگی روزمره تنیده شده‌ست. برخی راهبه‌ها و روحانی‌ها تمام زندگی خودشان را وقف زندگی در سکوت می‌کنند. راهب قرن دوازدهمی آلبریک به طور شاعرانه سکوت را به عنوان «مکانی برای برخورد با خویش» توصیف کرد. و نقش آن را در درون‌نگری عمیق و خودشناسی برجسته کرد. کویکرها سکوت را به عنوان ابزاری به کار می‌گیرند. و در جلسات سکوت جمع می‌شوند تا ارتباط معنوی را تقویت کنند. بودیسم آسیای جنوب شرقی حتی دارای ۲۱ کلمه مختلف برای توصیف جنبه‌های مختلف سکوت‌ست.
در اصل، تقریباً هر دینی تصدیق می‌کند که مسیر ارتباط الهی اغلب از راه‌روهای خاموش سکوت می‌گذرد.
مراقبه فردی
مراقبه، که ریشه‌های زبانی با کلمه پزشکی دارد، نشان‌دهنده تلاشی برای کشف سکوت واقعی‌ست. سکوتی که فراتر از پچ‌پچ بی‌وقفه افکار ماست. در این سکوت، ذهن ما گسترش می‌یابد و قلب ما باز می‌شود. راهب بندیکتین جان مین به درستی خاطرنشان کرد که وقتی جهان در ارائه رضایت ناکام‌ست، ما می‌توانیم از طریق مراقبه به درون خودمان برگردیم تا اعماق دست‌نخورده سکوت درونی‌مان را کشف کنیم. هنر گمشده سکوت
اما توجه داشته باشید که سکوت درونی چیزی نیست که ما از آن برخوردار باشیم. این یک سفر مداوم‌ست. نویسنده معنوی توماس مرتون تاکید کرد که چسبیدن به یک حالت فرضی سکوت دائمی می‌تواند به رکود معنوی منجر شود. او هشدار داد که وقتی از جست‌وجو دست می‌کشیم، سکوت درون ما از بین می‌رود.
عصب واگ
جالب اینجاست که مراقبه که ریشه در جست‌وجوی سکوت دارد، مزایای خودش را فراتر از قلمرو معنویت گسترش می‌دهد. بسیاری از ملحدان و بی‌ایمانان مراقبه را برای دستیابی به مزایای بی‌شمار آن پذیرفته‌اند. این تمرین عصب واگ را آرام می‌کند. سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می‌کند. و مزایای بالقوه‌ای را برای شرایطی از بیماری آلزایمر گرفته تا افسردگی ارائه می‌دهد. تصویری از ارتباط پیچیده ذهن و بدن در محل کار. هنر گمشده سکوت
شروع با مراقبه برای هر کسی، صرف نظر از اعتقاد یا پیشینه، قابل دسترسی‌ست. نیازی به تجهیزات خاص یا تعهدات زمانی زیاد ندارد. با اختصاص زمانی ویژه شروع کنید. به طور ایده‌آل با جلسات منظم برای به حداکثر رساندن اثربخشی آن. یک فضای راحت پیدا کنید. ذهن آگاهی را در مراقبه خودتان وارد کنید. و سفر اکتشاف درونی‌تان را آغاز کنید. اگرچه تمرکز ذهن در ابتدا ممکن‌ست یک چالش باشد. اما پشتکار منجر به تسلط می‌شود.
مراقبه گروهی
هم‌چنین می‌توانید مراقبه گروهی را امتحان کنید که مزایای این تمرین را تقویت می‌کند. آرامش را تقویت می‌نماید. استرس را کاهش می‌دهد. بهزیستی عاطفی را افزایش می‌دهد. و وضوح ذهنی را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، حس تعلق و ارتباط را پرورش می‌دهد که نقشی اساسی در حفظ سلامت روان دارد. بسیاری از تمرین‌کنندگان گزارش می‌دهند که در طول جلسات جمعی به سطوح عمیق‌تری از مراقبه و تجربیات عمیق‌تر می‌رسند. اگرچه چنین لحظاتی در تمرین فردی به همان اندازه قابل دستیابی هستند. هنر گمشده سکوت
در جهانی مملو از سروصدا و حواس‌پرتی، پیگیری سکوت – چه از طریق مراقبه، تمرین گروهی یا شیوه‌های نوآورانه – ابزاری قدرتمند و در دسترس جهانی برای پرورش جوهر معنوی و تغذیه رفاه ما باقی می‌ماند.
اجازه دهید سکوت باعث ایجاد خلاقیت و ارتباط شود
سکوت به عنوان زمینی حاصل‌خیز برای الهام و خلاقیت عمل می‌نماید، همانطورکه توسط هنرمندان در رسانه‌های مختلف نشان داده شده‌ست. در آغوش سکوت‌ست که اعماق فکر و احساس را کشف می‌کنند. بیایید نگاهی به برخی از چهره‌های ادبی و هنرمندان مشهور جهان بیندازیم تا ببینیم سکوت برای آنها و آثارشان چه معنایی دارد. هنر گمشده سکوت
راینر ماریا ریلکه، شاعر و رمان‌نویس، در اثر جاودانه‌اش، کتاب ساعت‌ها، به ارتباط بین سکوت و امر الهی می‌پردازد. او با چالش خاموش کردن «شورش پر سروصدا» حواس دست‌وپنجه نرم می‌نماید تا به حالتی متفکرانه‌تر برسد. تلاشی که بسیاری از جویندگان روشنگری معنوی و هنری مشترکند.
جذب معنای واقعی
رالف والدو امرسون، فیلسوف و شاعر، قهرمان فردیت و درون‌نگری، از خواندن در سکوت به عنوان بهترین راه برای جذب معنای واقعی در پشت کلمات دفاع می‌کند. او می‌داند که سکوت و حریم خصوصی در خواندن، پیوندی صمیمی بین خواننده و نویسنده ایجاد می‌نماید. و ارتباط مستقیم و شخصی با داستان و پیام آن را تقویت می‌نماید.
در آدام بِد اثر جورج الیوت، دینای واعظ در سکوت آرامش می‌یابد. زیرا ترس‌ها و نگرانی‌هایش در آن حل می‌شود. برای او سکوت پناهگاه و منبع نیروی درونی می‌شود. هنر گمشده سکوت
منبع نیروی درونی
مارسل پروست، نویسنده مهمی که به دلیل کاوش‌های پیچیده‌ش در حافظه و آگاهی مشهورست، برای خلق کردن نیاز به سکوت کامل داشت. او معتقد بود که کتاب‌ها از تنهایی زاده می‌شوند و در سکوت پرورش می‌یابند. شخصیت‌های پروست اغلب در مواقع آشفتگی عاطفی به سکوت روی می‌آورند و آن را درمانی قدرتمند برای قلب شکسته می‌دانند.
ویرجینیا وولف، پیشگام ادبی، مجذوب سکوت بود، به‌ویژه کلمات ناگفته‌ای که در زیر سطح باقی می‌ماند. آثار او غالباً حول عواقب این حقایق ناگفته می‌چرخد و بر تأثیر عظیم ناگفته‌ها تأکید می‌نماید.
هارولد پینتر نمایشنامه‌نویس و ساموئل بکت فیلسوف در این عقیده مشترک بودند که سکوت معنا را قوی‌تر از گفتار منتقل می‌نماید. پینتر به گفتار مشکوک بود و آن را حجابی استراتژیک برای پنهان کردن آسیب‌پذیری می‌دانست. در نمایشنامه‌های او، معنای واقعی اغلب از طریق سکوت به جای گفتار منتقل می‌شود. هنر گمشده سکوت
بکت گفتار را تلاشی بیهوده برای رویارویی با خلأ نیستی می‌دانست. بازی بی‌کلام او «نفس» با ساختار مینیمالیستی‌اش که تنها از بالا رفتن و کم کردن نورها که با دو فریاد مشخص می‌شود، به عنوان شاهدی بر قدرت سکوت‌ست.
جوهره هنر و خلاقیت
هنر تجسمی، ذاتاً ساکت‌ست، اغلب جوهر خود سکوت را بررسی می‌نماید. بوم‌های کاسپار دیوید فردریش، نقاش رمانتیک، لحظات متفکرانه‌ای را به تصویر می‌کشند. و بینندگان را به نگاه کردن به درون و درک حقایق معنوی خودشان دعوت می‌کنند. سخنان او بازتاب این احساس‌ست. و ما را ترغیب می‌نماید که چشمان فیزیکی خودمان را ببندیم و جهان را با چشم روحانی‌مان ببینیم.
بسیاری از ذهن‌های خلاق، چه در گذشته و چه در حال حاضر، به سکوت به عنوان چشمه الهام اعتماد کرده‌اند. و نگرانی خودشان را درباره رکودش از زندگی روزمره ابراز می‌کنند. هنرمندانی مانند دادائیست چندرشته‌ای ژان آرپ تجاوز به فناوری و افزایش صداهای بلندتر را پیش‌بینی می‌کردند، از ترس اینکه سکوت به گذشته تبدیل شود. هنر گمشده سکوت
پس چگونه می‌توانید سفرتان را به سمت سکوت هنری آغاز کنید؟ یک اثر هنری را انتخاب کنید تا در سکون به آن بیاندیشید. با صرف لحظه‌ای شروع کنید تا ذهن‌تان را پاک کنید و خودتان را در تجربه بصری غرق کنید. اجازه دهید چشمان‌تان روی بوم، مجسمه یا قطعه پرسه بزند. و اجازه دهید هر یک از جزئیات به تدریج آشکار شود. به پاسخ‌های احساسی و فکری خودتان توجه کنید. زیرا سکوت به شما اجازه می‌دهد تا عمیقاً با قصد هنرمند و ظرایف پنهان خود هنر ارتباط برقرار کنید.
خلاصه نهایی
سکوت فواید بی‌شماری هم برای ذهن و هم برای بدن به ارمغان می‌آورد. به خودتان اجازه دهید از طریق تمرین‌های معنوی خاموش، با چیزهای عرفانی ارتباط برقرار کنید. و از هنرمندانی الهام بگیرید که سکوت را در مرکز فرایند خلاقیت خودشان قرار می‌دهند. با گذراندن وقت در طبیعت، مراقبه و تفکر در هنر، دریچه‌ای اختصاصی برای سکوت در زندگی روزمره‌تان به خودتان هدیه دهید. هنر گمشده سکوت
شما می‌توانید این کتاب را از انتشارات چیتگرها تهیه کنید.
