برنامه ۳-مرحله‌ای برای رهایی از پشیمانی و بهره‌برداری از ظرفیت عظیم خودتان
تمام چیزهای لازم برای یک هدف (۲۰۲۳) راهنمای تحول‌آفرینی‌ست که خوانندگان را برای رسیدن به رویاهای‌شان توانمند می‌کند. این کتاب نشان می‌دهد که چگونه تعیین هدف‌های مؤثر می‌تواند به افراد کمک کند تا از منطقه آسایش‌شان فرار کنند. پیشرفت قابل اندازه‌گیری داشته باشند. و در نهایت به ظرفیت کامل خودشان دست یابند.
جان ایتاف نویسنده پرفروش نیویورک‌تایمزست که ۹ کتاب از جمله وال‌استریت‌ژورنال شماره ۱ پرفروش کتاب شدهست. او هم‌چنین یک میزبان محبوب پادکست و یکی از ۱۰۰ سخنران برتر رهبری‌ست که با صدها هزار نفر در رویدادهای سراسر جهان صحبت کرده‌ست.
این کتاب چه‌چیزی برای من دارد؟ بر انگیزه مسلط شوید و به رویاهای‌تان برسید.
آیا تا به حال به‌خاطر فرصت‌های از دست‌رفته یا ظرفیت هدررفته احساس پشیمانی کرده‌اید؟ نویسنده قطعاً دارد. در حین گشت‌وگذار در محوطه دانشگاه آینده دخترش، لحظه هیجان‌انگیزی که او باید درباره سال‌های هدر‌رفته‌ش در دانشگاه می‌اندیشید، به ناامیدی تبدیل شد. اما به‌جای ماندن در تلخ‌کامی، کنجکاو شد. آیا او می‌تواند آینده‌ش را تغییر دهد، حتی اگر نمی‌تواند گذشته‌ش را تغییر دهد؟
در این خلاصه‌کتاب، ما به رویکرد منحصربه‌فرد یک نویسنده برای پیگیری رویاهای شما نگاه خواهیم کرد. خواهید دید که چگونه می‌توانید اهداف موثری را تعیین کنید. گیر بیاورید و به ظرفیت کامل خودتان دست یابید. تمام چیزهای لازم
هدف شماره ۱ منحصربه‌فردتان
بسیاری از مردم احساس می‌کنند که از ظرفیت‌شان بهره نمی‌برند. در واقع، به گفته نویسنده، ۵۰ درصد از مردم گزارش می‌دهند که نیمی از ظرفیت‌های‌شان استفاده‌نشده باقی‌مانده‌ست. انگار می‌توانستند انبوهی از هدایای بازنشده را ببینند. اما به‌دلایلی احساس می‌کردند که نمی‌توانند آنها را باز کنند. تمام چیزهای لازم
چرا باید اینجوری باشه؟ چه می‌شد اگر هر روز مانند یک هدیه باشد، با هر سال بهتر از گذشته؟
مفهوم ظرفیت
ابتدا باید مشخص کنیم. ظرفیت یک مفهوم ضعیف‌ست. و انجام کاری برای چیزی که نمی‌توانید به‌وضوح بیان کنید سخت‌ست. بنابراین به همین دلیل‌ست که ما با اهداف شروع می‌کنیم. تمام چیزهای لازم
اهداف خط پایان بتنی را فراهم می‌کنند که ظرفیت فاقد آن‌ست. آنها به شما این امکان را می‌دهند که خودتان را در جهت درست هدایت کنید. پیشرفت را بسنجید و باانگیزه بمانید. با تقطیر ظرفیت سحابی به اهداف خاص، می‌توانید مجموعه‌ای از دستاوردها را آغاز کنید.
یک مانع؟ ما تمایل داریم آنچه را که می‌توانیم در کوتاه‌مدت به دست آوریم دست کم بگیریم. در حالی‌که در بلندمدت توانایی‌های‌مان را دست کم می‌گیریم. یک‌سال مانند همیشه‌ست، بنابراین ما روی کوهی از اهداف و تصمیمات سال نو برای دستیابی به هم‌اکنون انباشته می‌شویم. فقط زمانی که به ناچار از برنامه عقب می‌افتیم، آنها را با ناامیدی رها می‌کنیم. تمام چیزهای لازم
مشکل در نحوه تعیین اهداف
مشکل در داشتن اهداف نیست، بلکه در نحوه تعیین آنهاست. اهداف بسیاری از افراد بسیار مبهم، بیش از حد متعدد و بیش از حد از واقعیت‌های روزمره آنها جدا شدهست. ما می‌گوییم می‌خواهیم «لاغر شویم» یا «کتاب بنویسیم»، اما این آرزوها را به مراحل کوچک و قابل اجرا تقسیم نمی‌کنیم. و هدف‌گذاری را به‌عنوان یک رویداد یک‌بار در سال به‌جای یک فرایند مداوم در نظر می‌گیریم.
برای حرکت دادن سوزن، به یک رویکرد متفاوت برای هدف‌گذاری نیاز دارید. شما به یک سیستم نیاز دارید. سیستمی که خاص و قابل اندازه‌گیری باشد. تمرکز بر چند اولویت اصلی؛ به طور منظم بررسی و تنظیم می‌شود. مرتبط با علایق و ارزش‌های شما؛ و با عادات و رفتارهای حمایتی تقویت می‌شود. تمام چیزهای لازم
این مبنای چارچوب تعیین هدف نویسنده‌ست. هسته اصلی آن شناسایی هدف شماره یک شما برای سال‌ست. نه ده‌هدف برتر شما، یا حتی پنج‌هدف برترتان. فقط یک اولویت واحد که بیش از هر چیز به آن متعهد هستید.
زیبایی انتخاب یک هدف در اینکه شما را مجبور می‌کند سروصدا را کاهش دهید. و روی آنچه که مهم‌ترست تمرکز کنید. این از شما جلوگیری می‌کند که خودتان را خیلی لاغر کنید یا تعریف دیگری از موفقیت را تعقیب کنید. هدف شماره یک شما ستاره شمالی شما می‌شود. نقطه ثابتی که می‌توانید برای پیمایش در تصمیمات و همسویی تلاش‌های‌تان به طور موثر استفاده کنید. تمام چیزهای لازم
البته، شما هم‌چنان مسئولیت‌ها و آرزوهای دیگری خواهید داشت. اما با شفاف‌سازی در اولویت اصلی‌تان، یک سازوکار فیلتر قدرتمند ایجاد می‌کنید. هر زمان که فرصت یا تعهد جدیدی پیش آمد، می‌توانید بپرسید: «آیا این با هدف شماره یک من مطابقت دارد؟ آیا مرا به هدفم نزدیک‌تر یا دورتر می‌کند؟» هر چیزی که «جهنم، بله» نیست! با نزدیک شدن به یک نه تبدیل می‌شود.
دوره‌های ۹۰روزه تحقق اهداف
برای تحقق بخشیدن به هدف شماره یک خودتان، نویسنده توصیه می‌کند که آن را به افزایش ۹۰روزه تقسیم کنید. دوازده ماه برای متمرکز ماندن خیلی طولانی‌ست، اما هر کسی می‌تواند سه‌ماه تلاش اختصاصی را متعهد شود. در هر دوره ۹۰روزه، دو تا سه اقدام کلیدی را شناسایی می‌کنید که بیشترین نتایج را به همراه خواهد داشت. سپس فقط موضوع اجرای بی‌امان‌ست، به‌دنبال آن یک دوره کوتاه استراحت و تنظیم مجدد، قبل از پرتاب سریع ۹۰روزه بعدی. تمام چیزهای لازم
با اتخاذ این رویکرد هدف‌گذاری هدفمند همراه با پیگیری منظم، نویسنده توانست گام‌های بزرگی در تجارت، سلامت، روابط و رشد شخصی خودتان بردارد. چیزی که زمانی احساس می‌شد ظرفیت‌های دست‌نخورده بود به مجموعه‌ای از پیروزی‌های ملموس از طریق قدرت اهداف روشن و اقدام متعهدانه تبدیل شد.
ظرفیت منبع محدودی نیست که در بدو تولد تخصیص داده شود. بلکه یک ذخیره قابل گسترش‌ست که با هر نقطه عطفی که به دست می‌آورید رشد می‌کند. تنها چیزی که لازم‌ست یک هدف‌ست. یا به طور دقیق‌تر، هدف درستی که به روش درست دنبال شود.
بنابراین هدف شماره یک شما چیست که احتمالات جدید را باز و شما را به ظرفیت کامل‌تان نزدیک می‌کند؟ آن را تعریف کنید، به آن متعهد شوید و دست به کار شوید. خودِ آینده شما از شما تشکر خواهد کرد. تمام چیزهای لازم
از قدرت بازی‌ها بهره ببرید
آیا تا به حال باانگیزه مبارزه می‌کنید؟ اگر چنین‌ست، شما تنها نیستید.
ما ممکن‌ست فواید رشد را به خوبی درک کنیم. مشکل اینکه همه ما یک «خودِگیرکرده» داریم. آن بخش سرسخت روان ما که در برابر تغییرات مقاومت می‌کند و به روال‌های راحت می‌چسبد. تمام چیزهای لازم
پس چگونه می‌توانیم بر این دشمن داخلی غلبه و از ظرفیت کامل‌تان بهره ببریم؟ نویسنده در جایی غیرمنتظره پاسخی پیدا کرد: کودکی او.
فقط یک بازی
در ۲۰۰۸، او وبلاگ جدیدی را بدون هیچ استراتژی یا انتظار واقعی راه‌اندازی کرد. در کمال تعجب او، به‌سرعت مورد توجه قرار گرفت. و در عرض چند هفته هزاران خواننده را به خود جذب کرد. وقتی خودش را وارد این پروژه پرشور جدید کرد، یک مکاشفه داشت: این فقط یک بازی‌ست. تمام چیزهای لازم
وبلاگ او به جای یک کار معمولی، به یک چالش هیجان‌انگیز با قوانین و پاداش‌های روشن تبدیل شد. هرچه بیشتر یادداشت می‌نوشت، ترافیک و تعامل بیشتری ایجاد می‌شد. ناگهان، کارهای دلهره‌آور قبلی، مانند صبح زود بیدار شدن یا محدود کردن زمان تلویزیون، آسان به نظر می‌رسید. چرا؟ زیرا آنها در خدمت بازی‌ای بودند که او دوست داشت انجام دهد. او به یک حقیقت قدرتمند برخورد کرده بود: تبدیل اهداف به بازی آنها را دست‌یافتنی‌تر می‌کند.
بازی‌ها پادزهر مقاومت در برابر تغییر
به نظر می‌رسد که بازی‌ها پادزهری برای مقاومت طبیعی ما در برابر تغییر هستند. آنها ساختار، انگیزه و دوپامین را فراهم می‌کنند که کار سخت را سرگرم‌کننده و باارزش می‌کند. وقتی در بازی‌ای که از آن لذت می‌بریم غرق می‌شویم، حواس‌پرتی‌ها قدرت‌شان را از دست می‌دهند. و نظم و انضباط راحت‌تر به دست می‌آید. تمام چیزهای لازم
نویسنده داستان مادری را به‌اشتراک می‌گذارد که با ایجاد یک بازی با یک فلیپ‌چارت غول‌پیکر و یادداشت‌های چسبان آن، بر بی‌زاری فرزندان‌ش نسبت به کارهای خانه و تکالیف غلبه کرد. او با تبدیل کارهای پیش‌پاافتاده به چالشی مبتنی بر شانس، کامل با پاداش‌های احمقانه، نگرش فرزندان‌ش را تغییر داد. و به نتایجی رسید – بدون اینکه مجبور باشد نق بزند یا نقش مرد بد را بازی کند.
درباره دنیای شرکت‌ها چطور؟ یک زن که وظیفه غیر قابل رغبت مدیریت تیمی از کارمندان خشمگین را بر عهده داشت، در یک بازی قرعه‌کشی مبتنی بر معیارهای سنجش لطف خودش را پیدا کرد. او با ارائه جوایز کارت هدیه برای بهبود شاخص‌های عملکرد کلیدی، تیم بی‌تحرک‌ش را با وجود مقاومت اولیه، سرمایه‌گذاری کرد. نتیجه؟ بهره‌وری دو برابر، ارتقاء – و بزرگ‌ترین افزایش در تاریخ شرکت.
درس روشن‌ست. اگر می‌خواهیم از خودِگیرافتاده‌مان پیشی بگیریم و اهداف‌مان را دنبال کنیم، باید آنها را به بازی تبدیل کنیم. نه هر بازی، بلکه بازی‌ای که واقعاً از آن لذت می‌بریم، با قوانین واضح، بازخورد منظم و پاداش‌های آب‌دار. وقتی لذت بازی بر اینرسی ایستادن غلبه می‌کند، ظرفیت ما باز می‌شود. تمام چیزهای لازم
در اینجا برخی از اصول راهنما آورده می‌شود:
انگیزه
اولین قدم اینکه بیابید چه‌چیزی به شما انگیزه می‌دهد. کمی تامل کنید و یک «فهرست بهترین لحظات» بنویسید. – مجموعه‌ای از تجربیات، دستاوردها و پاداش‌هایی که برای شما رضایت خاطر به ارمغان آورده‌ست. سپس از این فهرست برای مشخص‌کردن عناصری که باید در بازی‌های‌تان ببافید بهره ببرید. تمام چیزهای لازم
سادگی
سادگی نیز ضروری‌ست. بازی وبلاگ‌نویسی نویسنده پیچیده نبود. – فقط شامل نوشتن، ارسال و درگیر شدن مداوم بود. به طور مشابه، نمودار کاری که یکی از مادران استفاده می‌کرد، فقط شامل یک نمودار تلنگر، چند یادداشت آن و کمی سرگرمی احمقانه بود. در مقابل تمایل به پیچیده‌کردن بازی‌های خودش با قوانین زیاد یا قطعات متحرک مقاومت کنید.
ابعاد بصری و لمسی
دادن ابعاد بصری و لمسی به بازی خودتان نیز می‌تواند جذابیت آن را افزایش دهد. توانایی دیدن و تعامل با ردیابی پیشرفت‌تان به روشی مشخص باعث می‌شود بازی‌ها واقعی‌تر و جذاب‌تر به نظر برسند. تمام چیزهای لازم
عناصر شگفت‌انگیز و تازه
نکته دیگر اینکه عناصر شگفت‌انگیز و تازگی را در خودتان بگنجانید. سیستم کارهای سخت پس از آن، بچه‌های سازنده‌اش را تا حدودی درگیر نگه می‌داشت، زیرا آنها هرگز نمی‌دانستند که کدام کار بعدی را کشف خواهند کرد. حتی سفر وبلاگ‌نویسی نویسنده با پیچ‌وتاب‌ها و پاداش‌های غیرمنتظره‌ای همراه بود که او در ابتدا نمی‌توانست پیش‌بینی کند. با ایجاد تنوع و تصادفی در بازی‌های‌تان، چیزها را تازه نگه می‌دارید و خستگی را از خودتان دور می‌کنید.
بازخورد و پاداش‌های مکرر
در نهایت، انگیزه‌بخش‌ترین بازی‌ها، بازی‌هایی هستند که بازخورد و پاداش‌های مکرر را ارائه می‌کنند. مدیری که عملکرد بخش خودش را تغییر داد تا پایان سال صبر نکرد تا پیشرفت را تشخیص دهد. او هر هفته نقاشی‌های جوایز را اجرا می‌کرد. هنگام طراحی بازی‌های گل شخصی خودش، به‌دنبال راه‌هایی باشید که به‌جای اینکه تمام جشن‌ها را برای خط پایان رزرو کنید، به دنبال راه‌هایی باشید که در طول مسیر به خودتان «برد» و دوپامین ضربه بزنید. تمام چیزهای لازم
فرایند شخصی و خلاقانه
در نهایت، ساخت یک بازی عالی یک فرایند شخصی و خلاقانه‌ست. چیزی که برای یک نفر جواب می‌دهد ممکن‌ست با دیگری هم‌خوانی نداشته باشد. مهم‌ترین چیز اینکه به آزمایش و تکرار ادامه دهید تا زمانی که رویکردی را بیابید که باعث شود رشد کمتر شبیه یک خردکردن و بیشتر شبیه یک ماجراجویی جذاب باشد. با هماهنگی با خصلت‌ها و علایق خودتان و به‌کارگیری اصول الگوبرداری‌شده در این داستان‌های موفقیت، در راه تبدیل‌شدن به حریف مورد علاقه‌تان – و غیرقابل توقف‌ترین قهرمان‌تان خواهید بود.
به نظر می‌رسد قدرت تغییر از اراده آهنین یا نظم و انضباط فوق بشری ناشی نمی‌شود. این از جادوی ساده و جاودانه بازی ناشی می‌شود. زمانی که ما با روحیه کنجکاوی و ماجراجویی به جای عزم تلخ به رشد نزدیک می‌شویم، پیشرفت‌هایی اتفاق می‌افتد. بنابراین دفعه بعد که به هدفی دلهره‌آور خیره شدید، فقط دندان‌های خودتان را به هم نزنید و آن را تحمل نکنید. بازی‌ای طراحی کنید که برای بردن آن بی‌صبرانه منتظر بمانید. و اجازه دهید خودِگیرکرده‌تان اولین حریفی باشد که می‌توانید شکست دهید. در طرف دیگر، زندگی غنی با ظرفیت واقعی وجود دارد. و در طول مسیر بسیار سرگرم‌کننده‌ست. تمام چیزهای لازم
اهداف میانی شما چیست؟
آیا تا به حال در دنیایی که برای لاک‌پشت‌ها ساخته‌شده احساس خرگوش کرده‌اید؟ نویسنده قطعاً دارد. او به‌عنوان یک خودخوانده «هدف هدف» با تمایل به پروژه‌های جاه‌طلبانه، همیشه بیشتر یک دونده سرعت بوده تا یک ماراتن. اما در تلاش برای باز کردن ظرفیت کامل خودش، او متوجه شد که افسانه کلاسیک لاک‌پشت و خرگوش یک حقیقت قدرتمند را در خودش دارد: ثبات هر بار سرعت را شکست می‌دهد.
نویسنده متوجه شد مشکل اینکه بیشتر ما فقط با دو دنده کار می‌کنیم – منطقه راحتی و منطقه آشوب. ما یا در شیار آشنا و کم‌توقع منطقه راحتی گیر کرده‌ایم. یا دیوانه‌وار در حال تعقیب دوجین هدف در آن واحد در منطقه آشوب هستیم. و از یک جسم براق به شیء دیگر بدون پیشرفت واقعی می‌پریم. چیزی که ما از دست می‌دهیم مسیر میانی‌ست – منطقه ظرفیت. تمام چیزهای لازم
برای فرار از منطقه آسایش، نویسنده توصیه می‌کند با آنچه به عنوان «هدف‌های آسان» فکر می‌کند شروع کنید. چالش‌های کوچکی که می‌توانند در عرض یک هفته یا کمتر، با اولین قدم‌های واضح و حداقل هزینه انجام شوند. این بردهای سریع شتاب و خودآگاهی ایجاد می‌کنند. و به ما کمک می‌کنند تا فعالیت‌هایی را که واقعاً ما را روشن می‌کنند شناسایی کنیم.
وسوسه زیاد برای اصلاح بیش از حد
اما اینجا یک خطر وجود دارد. همانطورکه ما شروع به چشیدن طعم موفقیت می‌کنیم. وسوسه قوی برای اصلاح بیش از حد و گاز گرفتن بیش از حدی که بتوانیم بجویم وجود دارد.
اینجاست که «هدف‌های میانی» وارد می‌شوند. این اهداف میان‌رده برای ایجاد ثبات و جلوگیری از فرسودگی شغلی در ۳۰ تا ۹۰ روز طراحی شده‌اند. کلید انعطاف‌پذیری‌ست. داشتن طیف گسترده‌ای از اقدامات برای انتخاب به طوری که پیشرفت می‌تواند در هر مکان و هر زمان اتفاق بیفتد. اهداف میانی باید به‌اندازه کافی چالش‌برانگیز باشند تا ما را درگیر نگه دارند. اما نه آنقدر سفت و سخت که از دست دادن یک روز کل تلاش را از مسیر خارج کند. آنها درباره ایجاد یک ریتم پایدار هستند، نه دستیابی به کمال. تمام چیزهای لازم
البته، حتی خوش‌ساخت‌ترین هدف میانی نیز نمی‌تواند بدون یک عنصر حیاتی موفق شود: زمان. در دنیای حواس‌پرتی‌های بی‌پایان و اولویت‌های رقابتی، ایجاد فضا برای اهداف‌مان می‌تواند سخت باشد. اما نویسنده اصرار دارد که دقایق پراکنده مهم‌تر از آن چیزی‌ست که ما تصور می‌کنیم. به نظر می‌رسد موفقیت اغلب در ثانیه‌هایی پنهان می‌شود که منتظر شروع جلسات آنلاین، نشستن در صف سرویس مدرسه یا گشتن بی‌فایده در رسانه‌های اجتماعی هستیم.
راه‌حل اینکه آن لحظات جهانی را «دزدیدن» و آنها را در اقدام طبیعی سرمایه‌گذاری کنيد. با تقسیم کردن هدف‌های میانی خودتان به مراحل کوچکی که می‌توان در ۱۵ دقیقه یا کمتر به آنها رسیدگی کرد. مهم نیست که برنامه‌های‌مان چقدر فشرده به نظر می‌رسد، پیشرفت را ممکن می‌کنیم. خودِ نویسنده یک کتاب کامل را با افزایش‌های دزدیده‌شده نوشته‌ست، که گواهی بر قدرت تلاش‌های کوچک و مداوم در طول زمان‌ست. تمام چیزهای لازم
ارزش‌گذاری بیشتر برای دقایق
همانطورکه ما شروع به ارزش‌گذاری بیشتر برای دقایق‌مان می‌کنیم، یک تغییر جالب اتفاق می‌افتد. ما کمتر تمایل داریم زمان گران‌بهای‌مان را صرف فعالیت‌ها و احساساتی کنیم که در خدمت اهداف ما نیستند. نگرانی، استرس و حواس‌پرتی شروع به از دست‌دادن قدرت‌مان می‌کنند. زیرا انرژی‌مان را به سمت چیزهایی هدایت می‌کنیم که واقعاً به آنها اهمیت می‌دهیم. نظم و انضباط کمتر درباره وسوسه و بیشتر درباره تعهد به بالاترین اولویت‌های‌مان‌ست.
این جوهر زندگی در منطقه ظرفیت‌ست. نه وضعیت بهره‌وری کامل. بلکه تعهد به حرکت رو به جلوی منسجم با عمیق‌ترین ارزش‌های ما. ممکن‌ست در ابتدا احساس ناراحتی کنيد. اما همانطورکه نتایج به‌خودی‌خود با ما حرف می‌زنند، ناهنجاری اولیه جای خودش را به نوع جدیدی از سهولت و جریان می‌دهد. تمام چیزهای لازم
تجربه خودِ نویسنده گواه قدرت دگرگون‌کننده این رویکردست. او با مبادله سبک کاری پررونق و رکودش با پیگیری مداوم هدف‌های میانی، حرفه‌ای که زمانی دست‌وپاگیر بود را تغییر داد. کتاب نوشت و نیمه ماراتن‌ها را با ثباتی که قبلاً غیرقابل تصور بود اجرا کرد. او رازی را کشف کرد. اراده یا انگیزه مافوق بشری نیست، بلکه تمایل به احترام‌گذاشتن به زمان‌تان و اعتماد به این روند بود.
خلاصه نهایی
باز کردن ظرفیت ما سفری از وضوح، ثبات و تعامل‌ست. با تعیین هدف‌های خاص، تبدیل آنها به بازی‌های جذاب و متعهدشدن به پیشرفت مداوم از طریق «اهداف میانی»، ابزارهایی را برای غلبه بر مقاومت و دستیابی به نتایج خارق‌العاده در اختیار قرار می‌دهد.
پاداش نهایی فقط موفقیت بیرونی نیست. این حس عمیق همسویی و شادی‌ست که از تبدیل‌شدن به بهترین خودِ ما ناشی می‌شود. قدرت هدف‌گذاری، بازی‌سازی و اقدام مداوم را در آغوش بگیرید تا از منطقه راحتی خودتان خارج شوید. تمام چیزهای لازم
به وقت‌تان احترام بگذارید. به این فرایند اعتماد کنيد. و بدانید که زندگی با معنای غنی و رشد بی‌حدوحصر در دسترس شماست.
شما می‌توانید این کتاب را از انتشارات چیتگرها تهیه کنيد.
